Lise Sporlarını Canlandırmak – Futbol Oynamak

Sürücü Bloğu

Sürüş ve engelleme, iyi bir yan hakemin temelidir. Bu nedenle en yaygın sürücünün adı: sürücü bloğu. Bu sürüş bloğu, rakibi hizaladıkları yönde iteceğiniz anlamına gelir. Dizilişle başlar, rakibinizle yüzleştiğinizde hangi yöne hizalandığına dikkat edin, eğer sağ taraftalarsa, oyun sahanın sol tarafında gerçekleşiyorsa onları sağa süreceksiniz. Oyun tarafındaki ayağınızla hattan vidalayarak sürücüyü çalıştırın; yine oyun sol tarafta oluyorsa sol ayağınızı kullanacaksınız. Diğer ayağınızı hızla yukarı kaldırın ve sürücünüz için sağlam bir temas kurun.

Up Downs Koşullandırma Tatbikatı

Tüm futbol kondisyon antremanları arasında inişler en popüler olanlardan biridir. Bu tatbikat, oyuncuların dizlerini olabildiğince yükseğe kaldırmaya teşvik edebilecekleri kadar hızlı koşmalarını sağlayarak başlar. Antrenörlerin işaretinde, oyuncular yere düşecek ve şınav çekecek ve ardından hızla ayağa kalkıp tekrar koşmaya başlayacaklar. Bu alıştırma mükemmel bir antrenmandır ve önce yavaş çalışılmalı, sonra zamanla yoğunluğu ve uzunluğu arttırılmalıdır.

Koşullandırma: Hızlı Atlama

Tepki, oyuncuların koşullandırma ve alıştırmalar yoluyla geliştirmeleri gereken bir beceridir. Bu alıştırma tatbikatı, reaksiyon hızını ve hızlı bir şekilde yön değiştirme yeteneğini arttırmayı amaçlamaktadır. Oyuncuları küçük dört kare bir kutuya yerleştirerek başlar. Daha sonra oyuncu, alan veya kutudan diğerine atlamaya devam edecek, böylece oyuncuyu yanal, çapraz, öne ve geri zıplamaya zorlayacaktır. Oyuncunun matkabı çalıştırırken yalnızca bir ayağını ve ardından diğer ayağını kullanması için değişiklikler yapılabilir.

Topu düşük yakalamak

Oyun oynamak, optimal durumdan daha azını uyguladığınız ve onlara nasıl tepki vereceğinizi bildiğiniz anlamına gelir. Çoğu hücum oyuncusunun karşılaşacağı bir durum düşük yakalamadır. Çok mükemmel olmayan bir senaryo, düşük geçişli bir yakalamadır. İşte harika bir düşük yakalama için bazı temel bilgiler. İlk önce ellerinizi aşağıda tutun ve serçe parmaklarınızı kilitleyin. İkinci olarak, dizlerinizi düşük bükün ve aşırı durumlarda yerde düz durmalı veya dalış yapmalısınız. İkincisi, dizlerinizi bükün ve alçaltın. Vücudunuzu değil, ellerinizi kullanın. Asla bir futbol topu yakalamak için vücudunuzu kullanmayın. Son olarak, önce onu yakalamaya odaklanın ve ardından savunma için endişe edin ve biraz daha yarda atmaya çalışın.

Leave a Comment

Your email address will not be published.